三伏养背的重要性,记住“两个三”

长恨水

三伏养背，记住“两个三”，排出多年湿毒、寒毒！保你健康一整年！在说到三伏养背的方法之前，小编先来和大家聊聊，三伏天养背的重要性。中医认为：我们的身体是由阴和阳结合在一起的。背部是阳，腹部是阴。保养好背部，才能让阳气升发。我们的身体才能健康。
背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。
很多人都认为，冬季是最需要保养背部的季节，因为，冬季严寒，容易寒气入侵。但其实这是很多人的错误认知。最应该注意背部保养的季节是夏季。因为，夏季是暑气和湿气最重的季节。同时，由于夏季的炎热，人们很容易贪凉，特别容易导致背部进入湿气和寒气，损伤身体阳气。
并且夏季是年之中阳气最旺盛的季节。这个时候，也是排寒湿、毒素的最佳时节！
【三伏养背“三注意”】
看了上述内容，大家应该对于夏季背部的保养有了一个全面的认识和了解了。那下面我们就来看看，三伏天背部的保养有哪些需要我们注意的地方。
1、注意晒背取暖
背部是人体阳气最足的地方，而夏季，人们都喜欢呆在空调房间，或者是阴凉下。其实，避风晒背，能暖背通阳，对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后，在家中阳台，柔和的阳光下，晒晒背部，这是最天然的背部养生方法。
2、衣服护背
在夏季，大家还要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人们吹空调，吹风扇的时候，不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖，随时加减衣物，以护其背，避免寒湿趁机进入体内，引起各种慢性疾病。
3、不能久坐
夏季天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。建议，坐一会，大家可以适当的运动，走动一下。
【三伏养背“三要做”】
三伏天不要做伤害背部的事情，要多做一些养护背部的事情。下面小编给大家推荐三种大家日常可以大家做到的简单的背部养生方法，夏季养好背，冬天不遭罪！一起来看看吧。
1、滚动背部
做法：坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
功效：这是一种最为简单的家庭背部养护的运动。通过背部在地方的反复滚动，可以有效的刺激到背部的经络，并且有效的疏通通膀胱经和督脉。坚持做这个运动，不但可以提升肾阳，还能有利于心情的愉悦。
2、搓背、捶背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。
功效：舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背“搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。
功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
3、艾灸背部
在中医的眼中，但凡是养生，都离不开艾灸。艾灸是中医中驱寒、除湿最有效的方式之一。同样，这应用与背部的保养同样适用。艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，并且在夏季，人们的阳气旺盛，身体的毛孔是处于张开的状态，血液的流动速度也是较快的，这时用艾条对背部进行艾灸，是效果最好的。经常在三伏时节，对背部进行艾灸，可以有非常好的强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。